维生素D是一种常见的脂溶性维生素，具有促进钙质吸收、促进皮肤细胞生长、调节免疫等多种作用。人体每天都需要一定量的维生素D，那么含维生素d的食物有哪些呢? 含维生素d的食物 1、鱼类 鱼类含有相对较多的维生素D，尤其是海鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳕鱼、大马哈鱼等，深海鱼提取出来的鱼油是维生素D的常用补充剂。淡水鱼也含有维生素D，比如鲈鱼。此外，鱼卵中也含有较多的维生素D。…详细>

由于女性的生理特点，每个月都会流失一定量血液，再加上很多女性为了保持身材，在饮食上比较节制，因此更容易出现贫血的问题。那么女人贫血怎么调理呢? 女人贫血怎么调理 1、食疗 女人贫血时首先要注意饮食调理，轻度的贫血通过饮食调养是有可能纠正的。如果是缺铁性贫血，可以多吃富含铁元素及维生素C的食物，比如动物肝脏、猪血、鸭血、牛肉、红枣、猕猴桃、柑橘等。如果是巨幼红细胞性贫血，应该适当多吃富含叶酸及维生素B12的食物，比如绿叶蔬菜、蛋类、乳制品及动物内脏等。…详细>

便秘是一种很常见的问题，生活中有很多人都被便秘所困扰。发生便秘的时候，很多人都会想到要吃通便的药物，其实轻微的便秘有很多方法可以缓解，不一定要吃药，下面介绍通便润肠小妙招。 通便润肠小妙招 1、食疗 日常要多喝水，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，有助于补充纤维素，预防便秘。注意多吃一些润肠通便效果好的食物，比如芝麻拌菠菜、豆芽拌海带丝、木耳炒芹菜、香菇炒白菜、柠檬蜂蜜水、香蕉酸奶昔、紫薯燕麦粥等。…详细>

不少人由于调理身体、养生保健、慢性病等原因导致需要服用中药调理身体，帮助治疗疾病。但喝完中药后对部分食物需要忌口，那喝中药忌口哪些水果呢? 一、喝中药忌口哪些水果 喝中药不建议吃寒性水果。比如柿子、西瓜、雪梨等寒性水果会有影响药物的药效，不建议食用。而且柿子中含有鞣酸，如果中药中含有人参以及其他含蛋白质等中药材，喝完中药后不忌口会容易导致鞣酸和人参等中医药发生反应，形成沉淀物。不仅不利于胃肠道消化吸收，还会影响药效和水果本身的营养价值。…详细>

铁是维持人体健康必需的一种微量元素，其广泛存在于各种食物中。人体每天都需要从食物中获取足够的铁元素，尤其是容易缺铁的人，那什么食物含铁高而且好吸收呢? 一、什么食物含铁高而且好吸收 1、动物血制品 动物血制品中的铁元素含量是比较丰富的，而且这类铁元素是以血红素的形式存在，故而很容易被人体吸收，可以视为补铁的优质来源。比如100克鸭血所含的铁大约为30.5毫克，100克猪血的铁含量大约为8.7毫克，100克鸡血的铁含量大约为25毫克。…详细>

根据调查，高血糖人群逐渐增多，且95%以上都是二型高血糖或者糖尿病，只有5%左右是一型高血糖，血糖偏高会引起多种不适。那么，血糖是指血液中葡萄糖的含量，属于糖代谢检查，可用于筛查、诊断及监测糖尿病、低血糖症等多种糖代谢异常相关疾病，反映了机体对葡萄糖的吸收、代谢是否正常。空腹血糖正常值为4.4~6.1mmol/L。餐后1小时血糖正常值为6.7～9.4 mmo/L。餐后2小时血糖正常值为≤7.8…详细>

相信很多人生病的时候都用过中药，不仅是治疗疾病，也用于调理身体。有些药食同源的中药安全性较好，还可以用于日常的保健养生。当然，不合理地使用中药也会不良反应，那么中药伤肝伤肾吗? 1、中药伤肝伤肾吗 中药是否伤肝伤肾，主要取决于是否合理服用。和西药一样，中药本身也是存在副作用的，但通过专业中医进行辩证论治，选择适合个人情况的中药方及疗程，一般不会引起肝肾损伤。但如果是自行滥用中药，由于药物成分需要经过肝肾代谢，那么可能会引起肝肾损伤。…详细>

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，我国市面上绝大多数鱼肝油、维生素AD滴剂的剂量都在安全范围以内，消费者根据鱼肝油产品上标签或说明书食用是安全的。鱼肝油是一种保健品，它含维生素a和维生素d较高，不少家长都会给孩子买，用来促进生长发育。那么鱼肝油吃多了有什么副作用呢? 鱼肝油吃多了有什么副作用 1、维生素A急性中毒 维生素A中毒有两种情况分别是急性中毒和慢性中毒。维生素A急性中毒，多数因为短时间内服用了大量鱼肝油而引起，会出现头痛、呕吐、嗜睡等症状。停服鱼肝油后，这些症状逐渐消失。…详细>

便秘表现为每周排便次数少于三次、粪便干硬、排便困难。便秘可分为器质型便秘和功能型便秘。后者主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起，而前者包括由直肠、肛门病变等器质性疾病造成。虽然没有绝对保证一分钟内能消除便秘的方法，但有一些快速尝试的偏方可能有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。请注意，这些方法更适合轻微或偶尔的便秘情况，对于严重或持续的便秘问题，还是建议寻求医生的帮助。以下是一些快速缓解便秘的建议：…详细>

钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面起着至关重要的作用。然而，由于饮食习惯、生活方式等多种原因，许多女性可能存在缺钙的情况。那女性缺钙的症状有哪些呢，下面介绍女性缺钙的十种表现。 女性缺钙的症状有哪些 1、骨骼疼痛：缺钙时，骨骼会逐渐变得脆弱，容易引发疼痛。特别是在关节部位，如膝关节、腰椎等，疼痛感可能更为明显。…详细>

所谓免疫功能低下是一种病理特征，通俗一点讲，人体免疫力就是我们的身体在面对外来的侵害时所能抵御侵害的能力。比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向你进攻时，你身体抵抗能力的好与坏直接决定了你是否会染病。太子参有益气、健脾、生津、润肺的作用，可以补益气血，也可以用于气阴不足出现的自汗、口渴类的病症，因此可以提升免疫力。那么在临床上，提高免疫力太子参和什么搭配最好呢?…详细>

出汗是一种常见的生理现象，然而很多人却存在一些异常的出汗，比如睡觉时大汗淋漓，或者手脚心频繁冒汗，那么手心出汗是肾虚吗，手脚出汗是肾虚吗? 1、手心出汗是肾虚吗 手心出汗可能是肾虚，也可能是其它原因。如果手心出汗的同时，伴随有腰膝酸软、头晕耳鸣、疲乏无力、五心烦热、记忆减退、须发早白、失眠多梦等肾虚的症状，那就比较可能是肾虚引起的出汗。但如果只是单纯的手心出汗，则通常不是肾虚所引起，而要考虑多汗症、内分泌紊乱、感染等其它原因。…详细>

骨质疏松一般是需要补钙的，在补钙的同时，还要注意适当补充维生素和蛋白质，以防止病情加重，引起骨折。 骨质疏松需要补钙，因骨质疏松的发生多是由于骨量下降以及骨组织微结构破坏所引起，缺钙是骨质疏松的主要病因，补钙可以增加骨骼柔韧度和改善症状，如不补钙，则有可能会导致骨质疏松的程度加重，严重的还可能会引起骨折。 维生素d和维生素d3都是人体必需的营养物质，而维生素d和维生素d3在名称上有一定的相似处，那么维生素d和d3有什么区别呢?让我们一起来了解一下吧。…详细>

陈皮，中药名。为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。按照对陈皮的定义，陈皮“来源”于特殊的柑橘皮，但柑橘皮却不等于陈皮。只有特定地域、特定品种、经过特定环境的自然陈化，产生特定的性味功效，具备“陈久者良”的活性，才能叫做陈皮。陈皮的核心，在一个“陈”字。…详细>

很多人出现牙龈肿痛的时候不是很上心，觉得忍一忍就过去了，或者喜欢随便买点药来止痛，这其实是很不对的做法。牙龈肿痛通常与牙齿疾病有关，需要引起足够重视。那么牙龈肿痛怎么快速止痛呢? 出现牙龈肿痛我们怎么快速止痛 1、规范用药 牙龈肿痛大多与牙龈炎有关，可以遵医嘱使用甲硝唑、头孢、青霉素等抗生素，以消除牙龈的炎症，有利于快速止痛。如果牙龈炎较重，需要到医院进行局部冲洗上药以及洗牙等，才能有效缓解。…详细>