很多糖友疑惑明明自己血糖控制好了反而全身无力，为什么？这可能与营养不足、缺乏微量元素，运动以及睡眠问题等。

    很多患者在确诊糖尿病以后，急于把血糖控制到正常范围以内，会不由自主地少吃，不仅会导致一些微量元素缺乏，而且长此以往很容易营养不良，导致抵抗力下降，进而会增加发生并发症的风险。

    今天我就来给大家讲讲糖尿病人群比较容易缺乏的2种微量元素，平时在日常生活中，一定要注意补充，并且做好定期检查。那么常见有哪些因素？

1、营养不足：良好的血糖控制并不意味着营养摄入充足。如果饮食中缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，可能会导致全身无力感。确保饮食均衡，并满足身体的营养需求。

2、缺乏运动：长期血糖控制良好但缺乏体育锻炼可能导致肌肉无力和整体体力下降。适度的体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，从而改善整体体力和精力水平。

3、睡眠问题：睡眠不足或质量不佳可能导致全身疲劳和无力感。确保每晚有充足的睡眠时间，并营造良好的睡眠环境，以提高睡眠质量。

除上述原因之外，长期的心理压力和焦虑状态会消耗体力和精力，导致全身无力感。需要学会有效管理压力和焦虑，采取放松技巧和应对策略。

4、缺乏维生素B12
维生素B12是一种非常重要的微量元素，如果人体缺乏维生素B12，可能会引起贫血、乏力、神经系统疾病，对于糖尿病患者来说，还会增加周围神经病变的风险。

有临床数据显示，长期服用二甲双胍容易引起维生素B12缺乏，但一般出现在服用二甲双胍5年以后，主要是因为二甲双胍会抑制胃肠道蠕动，从而影响了维生素B12的吸收。

所以，糖友们在日常生活中，一定要注重维生素B12的补充，可以多吃点鱼虾、瘦肉、鸡肉、蛋类等食物，适当补充一点奶制品。

另外，建议糖尿病患者每年都要做一次维生素B12检查，如果发现维生素B12低于正常水平，要积极调整饮食结构，如果实在不能缓解，可以在医生的指导下服用补充剂进行补充。

5、缺乏维生素D
糖尿病患者除了缺乏维生素B12以外，还非常容易缺乏维生素D，有研究显示，有60%~70%的糖尿病患者会出现维生素D缺乏症，缺乏维生素D会影响钙质吸收，长此以往很容易导致骨质疏松，患者很容易出现腰酸腿软、手脚抽筋等症状。

而且，胰岛素的分泌需要钙质的参与，如果人体内缺乏钙质，会相应地影响胰岛素的合成，导致血糖升高，从而增加发生糖尿病并发症的风险。

以上就是糖尿病友比较容易缺乏的情况，在日常生活中，一定要合理搭配饮食，注重食物的多样化，这样不仅能够满足人体的正常营养物质需求，还能增强体质，对于预防并发症的产生也有一定帮助。