心脏不好人群适合吃的护心水果

　　中老年人心脏养护，日常多吃新鲜蔬果很关键，以下是对心血管友好的水果及作用：

　　鳄梨

　　鳄梨的脂肪是有益心脏的不饱和脂肪酸，并非坏脂肪，对心血管友好，还能增加饱腹感。

　　苹果

　　富含抗氧化剂，可预防动脉硬化、降低血液中坏胆固醇(LDL)，明显降低心脏病发病风险。

　　蓝莓

　　含能帮助血管扩张的成分，减少血栓形成，降低心脏病风险;每周吃 5 份以上效果更好。

　　小红莓

　　可提升好胆固醇(HDL)，还能预防尿路感染，建议全年食用，对女性尤其友好。

　　樱桃

　　所含红色色素能降低与动脉硬化相关的炎症，从而减少心脏病风险。

　　猕猴桃

　　富含维 C、膳食纤维、果胶，可降低血胆固醇;含精氨酸，能改善血流、预防血栓，降低冠心病、高血压、心梗等发病风险。

　　葡萄柚

　　高钾低钠，是护心血管的理想水果;含天然维生素 P，利于心血管健康。

　　草莓

　　维 C 含量高，也是叶酸的良好来源;所含物质能扩张动脉、防止血小板凝结，保护心脏。

　　树莓

　　富含护心膳食纤维、维 C、锰和多酚，低脂且能降低心脏病风险，半杯即可摄入 4g 膳食纤维。