怎样保护自己的肠道?

　　保持好心情。

　　肠道是一个非常聪明的器官，肠壁有1亿多神经细胞，就像我们个人思维的体内传感器。

　　古代人也常用肠字来表达一个人的性格或情绪，如肝肠寸断、荡气回肠、古道热肠、菩萨心肠、小肚鸡肠等。看得出心情不好，肠胃功能首当其冲。

　　压力大，精神紧张，抑郁会导致消化系统功能障碍和肠道动力减弱。因此，学会控制和控制自己的情绪对维持肠道环境稳定非常有益。

　　注重饮食搭配。

　　首先要保持饮食平衡，增加粗纤维果蔬的摄入量，控制高脂肪、高蛋白食物的摄入量。

　　膳食纤维能维持肠道正常功能，提高免疫力，降低慢性病风险。

　　如果饮食结构中缺乏粗纤维食物，粪便通过肠道的速度会减慢，致癌废物与肠粘膜的接触时间会延长，癌变风险会增加。

　　增加体育锻炼。

　　维持适度的锻炼，对预防肠道老化有很好的作用。锻炼能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，增强消化吸收功能。

　　锻炼还能增加呼吸深度和频率，促进膈肌上下移动和腹肌大幅活动，对胃肠道有良好的按摩作用，改善胃肠道血液循环，加强胃肠粘膜防御机制，特别是对促进消化性溃疡愈合有积极作用。

　　合理用药治疗肠道疾病。

　　肠道是常娇嫩的器官，对于肠疾病的治疗，对症下药非常重要，要小心使用抗生素。

　　就拿每天经常遇到的腹泻来说，在止泻治疗中，肠粘膜保护剂如蒙脱石散是一种安全有效的治疗方法，它不会进入血液循环系统，而且会在肠内吸附、清除病毒、细菌和毒素，随着消化道本身的蠕动排出体外，同时覆盖受损的粘膜，不但能止泻，还能起到保护肠粘膜的作用。