高血压人群可以适量食用菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、低脂牛奶等食物,但需要注意的是,食物并不能直接治疗高血压,若血压持续升高或出现相关症状,应及时就医。 1.菠菜 菠菜富含钾元素,有助于平衡钠的吸收和排泄,维持体内电解质平衡。高血压患者通常存在水钠潴留的情况,适当食用菠菜有利于改善症状。此外还可以促进尿液排出,减轻水肿现象。 2.燕麦 燕麦含有膳食纤维,可以延缓小肠对葡萄糖的吸收速度,从而降低餐后血糖峰值,进而影响血压水平。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有一定的降血脂作用,长期适量摄入可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等指标,辅助控制血压。…
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