一旦确诊脑梗，就等于脑血管已经脆了、堵过一次，不是治好就完事，而是要终身养护，稍有大意就容易二次复发、留下终身后遗症。下面把核心禁忌和养护要点给你浓缩讲透，好记、好用。

　　一、管住嘴：4 类食物坚决少碰、不贪吃

　　脑梗根源就是血压高、血脂高、血糖高、血管有斑块，吃错就是给血管添堵。

　　严格控盐

　　每天盐不超 5 克，少吃咸菜、腌菜、酱菜、卤味、加工肉;做菜少放盐、酱油、豆瓣酱，用葱姜蒜、醋、香油提味就行，高盐直接升血压，是脑梗复发头号诱因。

　　戒掉三高食物

　　高油：油炸、肥肉、动物皮、重油外卖;

　　高糖：蛋糕、甜点、奶茶、含糖饮料;

　　高胆固醇：猪脑、牛骨髓、动物内脏，看着补脑实则堵血管。

　　烟酒彻底戒断

　　吸烟损伤血管内皮、加速斑块硬化;喝酒飙升血压、让情绪激动，脑梗患者一口都别沾。

　　饮食原则

　　清淡为主，多吃绿叶菜、杂粮、豆类、低糖水果;日常燕麦粥、杂粮饭、清炒素菜，就是最好的血管养护餐。

　　二、别熬夜、别生气：情绪和作息是血管的隐形杀手

　　绝对不能熬夜

　　熬夜打乱生物钟，交感神经兴奋，血压忽高忽低;凌晨是脑梗高发时段，睡得晚、睡不好，血管随时容易再次堵塞。中老年尽量 23 点前入睡，不熬夜打牌、追剧。

　　忌暴怒、生闷气

　　一生气心跳加快、血压瞬间飙升，很容易刺激斑块脱落，很多人都是吵架、发火后当场二次脑梗。

　　不用强行憋情绪，学会散步、听轻音乐、深呼吸，放平心态，少较真、少操心。

　　三、最忌讳：擅自停药、乱换偏方

　　这是脑梗复发第一大原因，没有之一。

　　降压药、降脂药、抗凝药，不是吃一阵子就停，大多需要长期甚至终身吃，作用是稳住血管、防止斑块脱落。

　　绝不自己减药量、隔天吃、想起来才吃;也别觉得西药伤肝肾，就私自停掉改吃保健品、偏方。

　　中医可以配合调理，但必须在正规医生指导下，不能替代正规西药。

　　记性差就用分药盒、手机定闹钟，定期复查血压、血脂、凝血功能，让医生调整用药。

　　四、忌久坐不动、久躺不起

　　很多人脑梗后怕摔、怕累，整天坐着躺着，反而更危险：

　　久坐血流变慢，容易长下肢血栓，还会加重脑部供血不足;

　　牢记：久卧伤气、久坐伤肉。

　　养护做法：

　　每天 2 次、每次 20 分钟慢走;在家练太极、广播操都行，不用剧烈，只要动起来就好。

　　坐半小时就起身活动手脚、揉腿耸肩;早上起床别猛起，先在床上活动四肢，再慢慢下床，避免头晕摔倒。

　　最后真心话

　　脑梗不是一次性的病，更像松动的水管，修好了也得一辈子小心维护。

　　管住嘴、不熬夜、不生气、按时吃药、坚持轻运动，戒掉随心所欲的生活习惯，日子放慢、心态放平，就能大大降低复发概率，安稳养老。