心脏是人体最为重要的器官，一旦心脏功能骤停，生命活动便会随之终止。生活中很多人会出现心脏供血不足的情况，下面为大家梳理心脏供血不足的诱因、适宜食用的食物以及日常养护注意事项。

　　一、心脏供血不足常见原因

　　血管问题：高血脂、动脉粥样硬化，血管变窄、弹性下降，血流通过受阻;

　　基础慢病：高血压、高血糖长期损伤血管与心肌;

　　生活习惯：长期熬夜、过度劳累、久坐不动、肥胖、长期情绪激动压抑;

　　不良嗜好：长期吸烟、酗酒损伤血管内皮;

　　其他：心肌功能减弱、贫血、冠脉痉挛等也会引发供血不足。

　　二、心脏供血不足适合吃的食物

　　1. 坚果类

　　杏仁、花生等坚果富含氨基酸与不饱和脂肪酸，能保护心血管，降低心脏病发病风险。

　　2. 薏苡仁

　　含水溶性膳食纤维，可加速肝脏代谢排出胆固醇，养护心脏。

　　3. 黑芝麻

　　富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　4. 黄豆

　　含多种人体必需氨基酸，以不饱和脂肪酸为主，可促进体内脂肪、胆固醇代谢。

　　5. 玉米

　　玉米油富含不饱和脂肪酸，亚麻油酸含量高，能抑制胆固醇吸收;中医角度玉米可利尿、辅助稳定血压。

　　6. 马铃薯

　　富含维生素 C 及钠、铁，钾元素含量极高，每 100 克含钾 502 毫克，是优质高钾蔬菜。心功能不全、心脏病患者常易缺钾，吃马铃薯可补钾，同时补充糖分、蛋白质和多种维生素矿物质。

　　7. 菠菜

　　叶酸含量丰富，可有效预防心血管疾病;同时含铁及多种微量元素，兼具补血效果。

　　8. 芹菜

　　含芹菜碱，能保护心血管功能。芹菜营养精华在菜叶，菜叶维生素 C、植物营养素远高于菜茎;丰富的纤维素也能降低心脏病发作风险。

　　9. 木耳

　　可促进肠胃蠕动，加速体内胆固醇排出;还含有抑制血小板凝结的成分，对动脉硬化、冠心病、血栓性中风有很好的保健作用。

　　10. 海带

　　属于可溶性膳食纤维，更易被肠道分解吸收，能加速胆固醇等代谢废物排出，降低血液黏稠度，预防血栓和动脉硬化。

　　三、心脏供血不足日常注意事项

　　饮食原则：低盐、低脂、低糖，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、高糖甜点;少食多餐，切忌暴饮暴食，每餐七分饱即可。

　　适度运动：选择散步、太极拳、慢走等温和运动，避免剧烈运动，减轻心脏负担。

　　情绪管理：避免暴怒、焦虑、过度紧张，保持心态平和，减少冠脉痉挛风险。

　　作息规律：杜绝熬夜，保证充足睡眠，不让心脏长期超负荷工作。

　　戒除陋习：严格戒烟、限制饮酒，远离二手烟环境。

　　管控慢病：按时监测血压、血脂、血糖，遵医嘱服药，控制基础病。

　　定期体检：定期做心电图、冠脉检查，早发现、早干预，出现胸闷、心慌、胸痛及时就医。