很多中老年人都有胃寒的问题，一吃凉的、一受凉就胃痛、胃胀，反酸嗳气，吃不下饭，看着就让人揪心。

　　其实胃寒，大多是脾胃阳气不足、寒气凝滞所致。只要平时少碰寒凉、多做温养，再配合简单食疗，坚持一段时间就能明显缓解。

　　下面给大家整理了一套实用的胃寒调理方法，简单好操作，在家就能做。

　　中老年人胃寒调理 3 个关键点

　　饮食忌寒凉，多吃温热食物

　　中老年人脾胃功能本就偏弱，生冷寒凉一定要少碰。

　　像空心菜、苦瓜、海带等偏寒凉的蔬菜尽量少吃;冰饮、冰淇淋、凉拌菜最好直接忌口，不给脾胃添寒气。

　　注意胃部保暖，少直吹冷风

　　胃特别怕凉，日常一定要护好腰腹。

　　夏天空调温度建议设在 26℃以上，不要对着风口直吹;穿衣尽量盖住肚子，秋冬可戴护腰护肚;洗手、喝水都用温水，避免寒气侵入。

　　艾灸温阳，温和养脾胃

　　每天早上 7:00–9:00，是胃经当令之时，适合温养脾胃。

　　可以艾灸三个关键穴位：

　　足三里：健脾和胃，改善消化不良、胃胀

　　中脘穴：专门护胃，缓解胃痛、反酸、嗳气

　　关元穴：补充一身阳气，阳气足，胃寒自然减轻

　　胃寒专属食疗方：高粱姜炖乌鸡

　　适合脾胃虚寒、气血不足的中老年人。

　　做法

　　2 斤左右乌鸡分成 4 份，每次取 1 份，搭配：

　　高粱姜 6 克

　　胡椒 3 克

　　一同炖煮食用。

　　食材作用

　　乌鸡：性温，滋阴养血、补气血，温和不刺激，特别适合脾胃虚弱、气血不足的中老年人。

　　高粱姜：温热散寒，能直接驱散胃中寒气，改善胃寒引起的胃痛、胃胀、反酸。

　　胡椒：温胃又温脾，对脾寒、胃寒一起出现的情况很合适，还能增进食欲、帮助消化。

　　胃寒调理不是一天见效，贵在坚持。

　　脾胃暖起来、阳气足起来，吃饭香、消化好，身体自然更硬朗。