夏季高温，脑血管病进入高发期!做好 4 点提前预防

　　很多人不喜欢夏天，不光是怕满身大汗、晒黑晒伤，更要警惕暗藏的健康隐患。气温骤热骤变，是诱发脑血管疾病的关键因素。夏季高温天人体水分流失快，血液会随之变黏稠、血流变慢，血栓、脑梗等问题风险直线上升，中老年人和三高人群一定要格外重视防护。

　　今天给大家整理好实用的防暑护血管妙招，简单好坚持：

　　一、严控温差，别让血管忽冷忽热

　　夏天大家总爱躲在空调房里降温，但切忌长时间闷在低温空调房。室内外温差过大，会刺激脑血管频繁收缩、扩张，血管调节压力骤增，极易诱发头晕、脑梗、脑出血突发。

　　建议：空调温度不低于 26℃，出门提前关空调缓一缓，进出房间循序渐进，给血管适应温度的时间。

　　二、清淡饮食，稳住血压血脂

　　高温天很多人没胃口，偏爱重口味辛辣、油腻夜宵、冰镇烧烤。这类食物会直接升高血压、加重血脂堆积，让血管堵得更快。

　　建议：多吃绿叶菜、瓜果杂粮，少油少盐少重油，拒绝暴饮暴食，少吃冰镇刺激食物，稳住基础指标就是护血管。

　　三、足量补水，稀释黏稠血液

　　夏季出汗多，身体悄悄缺水自己都察觉不到，缺水会直接拉高血液黏稠度，形成血栓隐患。

　　重点记住两个黄金喝水时间：睡前一杯温水、晨起空腹一杯温水，白天少量多次补水，别等口渴再喝。

　　四、晨练别贪早，避开魔鬼高发时段

　　不少老人怕白天太热，凌晨天不亮就出门晨练。医生郑重提醒：清晨本就是心脑血管猝死、脑梗突发的「魔鬼时段」，清晨血液黏稠度最高，过早剧烈运动风险极大。

　　建议：推迟晨练时间，等太阳升起、气温平稳后再适度散步锻炼，避开凌晨高危时段。

　　现在夏季一年比一年闷热，血管最怕高温缺水、冷热刺激。脑血管疾病大多是日常细节积攒出来的，提前做好防护，就能大幅降低发病风险。

　　赶紧转给家里长辈、三高亲友，多一人知道，少一人遭罪!