社会高速发展，我们的健康意识也都不断在提高。都知道适当的锻炼对身体非常友好，那患有腰间盘突出症的人群想要锻炼需要注意什么呢？　

         一、急性期腰椎病不建议运动

　　原则上来讲，急性腰椎间盘突出患者，应停止所有活动，实施绝对性卧床休息，而且最好睡硬板床，并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后，或症 状已经缓解，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动，以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

　　二、腰椎病锻炼方式要注意

　　腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的，临床研究证实，游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时，应选 择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时，患者应停止活动进行休息，待症状好转后再进行体育运动，如果长时间得不到好转，应立即到医院检查。

　　三、腰椎病三不要做

　　腰椎间盘突出人群不宜参加爬山 、平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤。 

1·.踢球：腰椎间盘突出症是一种以腰、腿疼痛为主的疾病，一般和腰椎间盘出现的退行性改变有关，该类患者的腰椎间盘相较其他人群更加脆弱，所以建议避免进行踢球这类剧烈运动。

2.跳绳：因为跳绳这项运动需要协调腰、腿、上肢的多个肌肉以及骨骼、关节，所以建议腰椎间盘突出症患者避免进行该项运动，以免加重病情。

3.举重：该项运动主要通过腰部发力，所以举重的重量过大，可能会加重腰椎间盘的负担，轻则病情发作；重则加重病情或者导致骨折。