事实上，下肢血管也会阻塞，假如经常不注意腿部保暖，血液受寒后，就会流不动，慢慢形成瘀血，淤血堵塞小腿肚，上面的血液就会通不来，下面的血液就会回流不起来，而且越堵越严重。又一次，人的这一血脉管道原本是松软的，是非常坚韧的，被寒气这么一冻，它就僵硬了，没有弹性。二者一结合，造成下肢动脉缺血，严重者会发生肢体坏死，称为“腿梗”。专业的术语叫做“下肢动脉硬化闭塞症”，这和脑梗、心梗的原理一样，血管不通，堵塞也会引起症状和体征。事实上，腿梗的发病率、危害性，不亚于“心梗”和“脑梗”。心脏梗塞、脑梗死如果治疗不及时，大多是直接要命;而且腿梗治疗不及时是“要腿”，再放任不管就会“要命”。

　　三不吃

　　1.不吃油腻食品：大量摄入油腻食品，会使血脂升高，血管壁变小，导致血液流通变慢，甚至阻塞血管。在中老年人的生活中，最好不要吃油腻的食物，比如大鱼大肉，避免阻塞血管。

　　2.不要吃高盐食品：盐是生活中的必需品，顿顿吃饭免不了放盐，但是血压还会上升，有可能导致一些血管疾病。在烹饪方面，中老年人最好少放盐，饮食以清淡为主。

　　3.肥肉：食用过多含脂肪的肥肉，可导致血脂升高，导致血管阻塞。中老年人要尽量少吃肥肉，多吃瘦肉，让自己的血管保持通透、畅通。

　　四不做

　　1.不吸烟：香烟中的烟草对血管伤害很大，长期吸烟，易影响脂肪代谢，降低血管弹性，使血管脆弱。此外，吸二手烟比较严重，所以日常生活中不要在吸烟的地方停留，以免影响自己的健康。

　　2.不喝酒：饮酒容易损伤血管，导致心脑血管疾病。尤其在现代社会，很多中老年人和朋友喝酒就会醉醺醺的，这很容易导致一些心脑血管疾病，生活中希望尽量少喝酒。

　　3.不熬夜：熬夜很容易导致体内的内分泌失调，器官功能会出现紊乱，严重时会导致心脑血管疾病。要想不得心脑血管病，晚上不要熬夜，尽量早睡，让睡眠时间保持在7小时以上，让身体的各个器官都能正常运转。

　　4.不生气：人们常说：“生气就是魔鬼”，的确，生气会引发很多疾病，最可气的是生气会使血管内膜收缩，加速血管老化，严重者会阻塞血管。所以，不管在日常生活中发生什么事，最好不要发脾气，让自己保持良好的心情，降低血管病的危险。

　　另外，中老年人在生活中也要注意饮食，不要吃高热量食物、不吃油条、奶茶、奶油等食物，多吃有利于血管的食物，例如，多吃黑豆、芹菜、茄子、水果蔬菜、豆浆等，多喝豆浆等，以清淡食品为主。乡下居民可多吃一些野果、野菜，还有助于清除血管中的污垢，为血管创造健康的环境，减少疾病的发生。