腰的两边酸胀痛通常与肌肉劳损、姿势不良、腰椎疾病或内脏问题有关，缓解方法包括调整姿势、适度运动、药物治疗及就医检查。 肌肉劳损是腰酸胀痛的常见原因之一。长时间保持不良姿势，如久坐、弯腰或过度负重，可能导致腰部肌肉紧张和疲劳。解决方法是避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，适当进行腰部拉伸运动，如猫式伸展、腰桥练习，帮助放松肌肉。 姿势不良也会引发腰酸胀痛。坐姿不正、站姿不直或睡姿不当可能导致腰椎受力不均，引发不适。建议选择符合人体工学的椅子，保持腰部有支撑，睡姿上可尝试侧卧并在双腿间放置一个枕头，减轻腰部压力。…详细>