人们其实每天都有可能在不经意之间做了提肛运动，只是自己不知道。其实提肛运动也是有最简便的方法的，做这些最简便的方法就可以让提肛运动达到更好的效果，大家知道应该如何做好提肛运动吗？ 在做提肛运动的时候，应该要保持全身放松的状况，深呼吸，然后收缩肛门，采取慢慢放松的方式，反复这样做就可以做好提肛运动了。这种方式其实大家应该每天都做过，只不过没有刻意的去做，也没有留意。在做提肛运动的时候，把手放在肛门的部位，就可以明显的感觉到肛门是会有收缩的反应的。也就表明提肛运动做得非常好。…详细>