气短即呼吸短促、吸气不足、憋气费力，常伴随咳嗽、心慌、乏力、面色发白等表现。

　　一、生理性气短诱因

　　密闭缺氧环境、低气压、过度劳累、久坐少动、剧烈运动后，都可能短暂出现气短，调整后可快速缓解。

　　二、病理性气短常见病因

　　情绪问题：焦虑紧张引发神经紊乱，呼吸浅快、频繁叹气、口唇发麻

　　支气管哮喘：突发喘息胸闷，呼吸伴随拉风箱声响，反复发作

　　过度肥胖：气道受压、耗氧量增加，活动后呼吸明显费劲

　　肺部病症：肺炎、慢阻肺、气胸、胸腔积液等均会阻碍换气

　　甲状腺功能减退：代谢放缓，伴随气短、乏力、体重上升、心跳变慢

　　心血管疾病：心脏泵血不足，引发胸闷气短，严重时呼吸困难

　　三、三类危险呼吸困难，需立刻重视

　　吸气性呼吸困难

　　吸气费力，胸口、锁骨处凹陷，伴干咳、喉间异响，多见于气道异物、咽喉病变、气道压迫。气道异物梗阻风险极高，易窒息，需紧急处理。

　　呼气性呼吸困难

　　呼气耗时久、费力，伴随哮鸣音，常见哮喘、慢阻肺。症状持续不缓解，务必尽快就医。

　　混合性呼吸困难

　　吸气呼气均困难，多为重症肺炎、气胸、肺水肿等严重肺病，病情危急，及时就诊。

　　四、2 个日常呼吸锻炼，强健心肺

　　腹式呼吸

　　手贴腹部，吸气鼓腹停顿 1-2 秒，呼气收腹停顿 1-2 秒，循环练习，提升肺活量。

　　吹笛式呼吸

　　鼻吸气数 3 秒，抿嘴像吹口哨缓慢呼气数 6 秒，以吹动 30 厘米白纸为宜。

　　五、日常调理改善气短

　　居室定时开窗通风，保证空气新鲜

　　坚持低强度运动：散步、八段锦，避免久坐卧床

　　饮食食补：多食山药、小米;百合、黄芪、西洋参泡水饮用，少生冷油腻

　　舒缓情绪，借助深呼吸、冥想缓解压力

　　提示：频繁反复气短，排除生理因素后，尽早检查排查心肺、甲状腺问题。