脑梗患者夏季保命口诀：3 不吃、2 不碰、1 要防 完整版总结

　　一、3 不吃(严控饮食，不给血管添负担)

　　不吃高盐腌制食物

　　咸菜、酱菜、腊肉、腌制品等;高盐升高血压、水钠潴留，加重动脉硬化，诱发血栓。

　　不吃高脂高胆固醇食物

　　肥肉、动物内脏、油炸食品、烧烤油串;升高血脂、血液变黏稠，血管变窄变硬，加速血栓复发。

　　不吃生冷寒凉食物

　　冰西瓜、冰饮料、生食刺身、冰镇凉拌菜;冷刺激让血管骤然收缩、血压大幅波动，易引发血管痉挛、脑梗复发，还易引发肠胃感染。

　　二、2 不碰(避开致命生活误区)

　　不碰擅自停药、减药

　　别因夏天血压略降就私自停降压药、抗栓药;夏季血压波动大，乱停药极易血压骤升、血栓突发，是夏季脑梗复发首要原因。

　　不碰长时间直吹空调、频繁冷热温差

　　久吹低温空调、频繁进出冷热房间，血管反复收缩扩张，损伤血管内皮、诱发血管痉挛;空调建议设 26℃以上，不直吹、定时起身活动。

　　三、1 要防(核心关键：防脱水)

　　夏季出汗多，补水不及时会血容量不足、血液变稠，极易堵血管诱发脑梗。

　　补水原则：少量多次，每日饮水量 1500–2000ml;

　　可适量喝淡盐水 / 电解质水，稳血压、补流失电解质;

　　避开上午 10 点 — 下午 4 点高温时段外出，外出防晒、随身带水和急救药;

　　不要刻意少喝水，怕伤肾反而更伤血管。