夏季天气酷热，很多人靠吃冷饮、喝冰啤、暴饮暴食解暑，殊不知这类贪凉和饮食陋习，极易诱发急性心梗，尤其边喝酒边看赛事的人群，更是心梗高发群体。夏季护心，管住饮食是预防心脑血管疾病的重中之重。

　　这 2 种饮食习惯，最伤心脏

　　一、大量喝酒、猛喝咖啡

　　有研究表明，少量饮酒、适量喝咖啡能产生抗氧化物质，轻微养护心脏，但过量饮用只会弊大于利。

　　酒精和咖啡因会直接加快心率、升高血压，直接诱发心脏病突发;长期酗酒还会损伤心肌，慢慢诱发心脏衰竭。

　　成年人饮酒限量标准

　　男性：啤酒≤750 毫升，低度白酒≤75 毫升，高度白酒≤50 毫升

　　女性：啤酒≤450 毫升，低度白酒≤50 毫升

　　特别提醒

　　心脏本身有问题的人，尽量少碰酒和咖啡，以喝完不心慌、胸闷为底线;长期酗酒者若能戒酒，部分心脏功能可得到明显恢复。

　　二、暴饮暴食、每餐吃太撑

　　短时间大量进食后，肠胃需要大量血液参与消化，会分流心脑血管供血。本身供血不足的人，很容易诱发心梗、脑梗。

　　长期吃得过饱，容易囤积脂肪、引发肥胖，血液里易形成脂质斑块，堵塞血管，进而诱发冠心病、脑中风。

　　日常三餐建议七分饱，饮食荤素搭配、营养均衡，规律进餐才是保护心脑血管的基础。