说到心律不齐，很多人第一反应就紧张：是不是心脏出大问题?会不会有危险?

　　其实绝大多数心律不齐并不严重，也不算真正的心脏病。很多人只是偶尔感觉心跳忽快忽慢、漏跳一拍，做完检查也没器质性问题，属于良性心律不齐，完全不用自己吓自己。

　　一、到底什么是心律不齐?

　　成年人正常心跳每分钟60～100 次，节奏像钟表一样规整。

　　而心律不齐就是心跳突然变快、变慢、漏跳、乱跳，常伴随心慌、胸口发闷、轻微头晕。

　　它分两类：

　　良性：熬夜、紧张、喝咖啡、压力大等生理外界因素诱发，心脏本身没毛病，大多不用治疗;

　　恶性：心脏结构、供血出问题引发，伴随严重不适，必须就医。

　　二、满足这 4 条，基本是良性，不用焦虑

　　无严重伴随症状

　　只是偶尔心慌、心跳乱，没有晕厥、剧烈胸痛、喘不上气、眼前发黑，基本都是生理性波动。一旦出现以上重症表现，立刻就诊。

　　休息一会就能自行缓解

　　心跳乱的时候，坐下安静歇一歇、深呼吸几分钟就恢复正常，多半是情绪、劳累诱发的暂时性心律不齐，不是心脏病。

　　心电图等检查无心脏异常

　　做心电图、心脏彩超后，没查出心肌、瓣膜、心脏结构病变，只是单纯感觉心跳不规律，属于功能性心律不齐，不用过度治疗。

　　长期运动的生理性心跳偏慢

　　经常跑步、游泳、练健身的人，尤其是中老年人，心肌功能更强，静息心率比普通人偏低，节奏轻微不齐，是心脏强健的正常表现，无需担心。

　　三、心律不齐，多半是这 6 个原因

　　情绪波动：生气、激动、突发紧张，交感神经兴奋，打乱心跳节奏;

　　过度劳累：长期熬夜、身心疲惫，肾上腺素飙升，加重心脏负担;

　　饮食刺激：浓茶、浓咖啡、高油辛辣饮食，刺激心脏和神经;

　　电解质失衡：体内钾元素过高或过低，影响心跳正常传导;

　　药物影响：部分降压药、甲状腺药、减肥药，可能诱发心率异常;

　　年龄与基础病：中老年血管老化、三高，也容易出现心律波动。

　　四、日常做好 5 件事，稳住心律不捣乱

　　规律作息不熬夜

　　每天保证 7～8 小时睡眠，坚决少熬夜，是稳定心律最基础的办法。

　　饮食清淡少刺激

　　多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油炸、辛辣;少碰浓茶、咖啡、功能饮料，多喝白开水。

　　适度运动不逞强

　　每天 30 分钟温和运动：散步、太极、慢走都合适;避开马拉松、大重量举重等剧烈运动，避免加重心脏负担。

　　放平心态少生气

　　少焦虑、少暴怒，学会疏导压力，长期情绪紧绷最容易诱发心慌心律不齐。

　　定期体检早筛查

　　50 岁以上中老年人，每年做一次心电图;本身有三高、偶尔心慌的人，可加做动态心电图，早发现早干预。

　　最后总结

　　心律不齐≠心脏病，年轻人、身体底子好的人，基本都是良性生理波动，不用过度恐慌。

　　但只要出现晕厥、胸痛、呼吸困难、频繁心慌久久不缓解，或是体检查出心脏器质性病变，一定要及时就医，千万别拖延。