春季气温起伏大、湿气重、风邪盛行，本就是头疼高发季。不少人一到春天就频繁头疼，不仅浑身发软、精神涣散，连工作、做家务都受影响。今天就给大家整理 7 个简单好操作的缓解方法，日常就能用上!

　　睡个优质安稳觉，切忌蒙头睡

　　充足睡眠是缓解轻度头疼最省心的办法。可以选光线昏暗、安静舒适的房间休息，帮大脑放松解压。切记别蒙头睡觉，被窝里空气不流通，氧气不足，反而会加重脑部缺氧，让头疼反反复复。

　　简易头部按摩，放松紧绷神经

　　空闲时用指尖轻柔按摩头部：从两侧鬓角开始，慢慢画圈向后脑勺推按。力度不用太大，轻柔舒缓即可，能快速放松紧张的头皮与颈部神经，缓解紧张性头疼。

　　及时放松双眼，减少用脑疲劳

　　长期看手机、电脑，眼疲劳会直接牵扯诱发头疼。建议每用眼 1 小时，就停下远眺窗外绿植、闭目休息 5 分钟，减少眼部酸胀带来的连带头疼，尤其上班族、学生党一定要坚持。

　　忌口诱发食物，多吃营养好物

　　少吃巧克力、浓咖啡、浓茶这类食物，容易刺激血管收缩扩张，诱发血管性头疼。日常可以多吃大豆、全谷物、核桃等，补充微量元素，温和养护血管，减少头疼发作诱因。

　　作息规律不熬夜，稳住身体状态

　　春季频繁头疼的人，一定要固定作息：早睡早起、不熬夜不赖床。昼夜作息紊乱会打乱内分泌和血压稳定，规律作息能从根源降低头疼发作频率。

　　急性头疼遵医嘱用药，不私自乱吃

　　如果头疼突然加重、难忍，可在医生指导下服用止痛药物应急。切记不可自行加大药量、频繁吃药，盲目用药会伤肝肾，还可能掩盖真实病情。

　　剧烈头疼别硬扛，尽早检查找病因

　　若头疼反复发作、痛感剧烈，还伴随恶心、发麻、头晕眼花，千万别拖延。一定要及时就医做正规检查，排查血压波动、颈椎问题、脑血管异常等隐患，对症治疗才能彻底解决。

　　其实春季头疼大多和作息、饮食、气温变化相关，轻度不适用上面的方法就能改善。但要记住：缓解只是辅助，找准病因才是关键!日常养好作息、管住嘴、少劳累，就能大大减少春季头疼的困扰。