静脉曲张已经成为一种常见的疾病，人群中的发病率已经达到了相当高的水平。随着时间的推移，静脉曲张对人体的危害越来越大，最终会有相当高的致残率。因此，预防静脉曲张应该成为全民共同努力的目标。如何缓解日常静脉曲张?

　　1、不要长时间站立或长时间坐着。由于长时间保持同一姿势会影响下肢血液回流，因此应尽量减少工作量，避免长时间站立或仰卧。

　　2、避免穿紧身衣服。腰带、鞋子不能太紧，最好穿低跟鞋。

　　3、控制体重。假如超重会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。

　　4、别提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张的症状。

　　5、避免高温。高温容易使血管扩张，会加重病情，所以要尽量避免在水温高的时候洗脚或洗澡。

　　6、采用左侧卧位。病人在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

　　7、睡觉时用毛巾或被子垫在脚下，抬起患肢。这样可以方便血液回流，减轻腿部压力。

　　8、穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，但只适用于静脉曲张非常轻微的时期。正确佩戴静脉曲张袜可以缓解和减缓静脉曲张的进展。