有养生意识的人都会有补钙的观念，因为人体的骨骼一旦缺钙，就会导致骨质疏松，而骨质疏松一旦形成，就会变成无法康复的慢性疾病，日后不论是补钙还是采取其它的措施，都是只能缓解骨质疏松引起的症状，无法痊愈。所以，很多人都比较关心，骨质疏松吃钙片有用吗？怎么才能预防骨质疏松？

骨质疏松吃钙片有用吗？

骨质疏松有可能是由缺钙引起的，但是也有可能是由其它原因导致的。一旦引起骨质疏松，单纯的补钙是不能够彻底治愈的。所以说，有骨质疏松的人不能认为只是吃钙片就可以了，而要从多方面去寻找原因。

以前，骨质疏松的主要人群是老人，但是，现在越来越多的年轻人，甚至是小孩子都有骨质疏松的症状，这主要是根日常的饮食结构有关。有一些小朋友特别爱吃各种碳酸饮料，或者是各种果汁。很多年轻的上班族，则因为经常喝一些咖啡以有一些提神饮料，而这些果汁里面是没有太多人体所需要的营养的。长期下来，就会导致钙质的流失，从而引起骨质疏松。

所以，很多的医生都会根据引起骨质疏松的原因来对症治疗。并且找到人体所缺失的微量元素，对人体进行全面的补充，才能够有效缓解骨质疏松的状态。当然，在这个治疗过程中，补钙也是必需的。

怎么才能预防骨质疏松？

第一：调整饮食结构。在日常生活中，多喝一些牛奶等乳制品。因为牛奶中含有天然的钙质，是补充钙质的较佳途径。但是喝牛奶要注意，不能温度过高，否则，会有破坏牛奶里面的营养。当然，有很多的人不喜欢喝牛奶，那就可以多吃一些其它的富含钙质的食物，比如蛋黄、奶酪、黄豆、豆浆和豆腐等等。

第二：多吃一些有助钙吸引的食物。比较常见的食物有燕麦、小麦、麦片、糯米等谷物，对补钙很有好处。这些食物中含有大量的维生素C、矿物质锌、锰、铜等都能防止钙质流失。

第三：适量吃醋。醋能够促使钙溶解。同时也能够促进人体内的钙吸引。

第四：多做户外运动。运动不但可以增强人的体质，而且还可以强化造骨细胞、促进骨骼的血流量，提高骨质密度，有效的预防骨质疏松。