随着人们生活水平的提高，养生的观念也越来越强。很多人为了清除体内的垃圾，在早上起来会一杯水。这杯水在养生方面，拥有着不错的效果。不过，这杯水应该怎么喝才能发挥较大的作用呢？平时人们存在哪些误区呢？具体的方式如下：

一、远离蜂蜜水

一般情况下，喝蜂蜜水润肠通便，美容养颜的功效。但是在空腹状态之下，尽量不要去喝蜂蜜水。蜂蜜中的营养物质必须要通过身体的生成代谢，才可以被人体所吸收，而早上刚起来的时候，人体内没有其他的食物，无法完成代谢过程，所以就起不到这个效果。反而如果早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅没有清除体内垃圾的作用，反而会影响自己的食欲。

二、避免喝淡盐水

无论是喝蜂蜜水，还是淡盐水，虽然都有通便的效果，但是却不推荐早上喝。每个人每天所摄入的食盐是有一定标准的，现在人们基本上都处于盐分超标状态，所以不需要再另外的补充。如果选择在早上喝一杯淡盐水的话，反而又提高了人体内盐的含量，是不利于身体健康的。

三、较好是以白开水为主

简简单单的一杯白开水，就能够排除身体多余的垃圾，还能起到润肠通便的作用，而且白开水本身没有其他的热量，不会对身体造成负担。同时还可以提高血液流通速度，促使人快速恢复兴奋状态。所以早上喝一杯白开水，是特别好的一种选择。

不过，这杯白开水也是有一定的要求的，其中包括如下几方面：

一，以温水为主。水的温度处于一定的状态之下，可以保护人体的内脏器官，从而促进血液的流通。早上禁止喝凉水，容易损伤阳气，还会出现拉肚子的症状。

二、喝水的速度不能太快，一定要匀速进行，一小口小口喝为较佳，不提倡快速的喝光。

三，并不是一起床就应该喝一杯水的，而是要在洗漱之后。早上起来口腔之内会残留细菌，如果没刷牙就喝水的话，细菌就会进入人体内。所以为了保证个人的健康，较好是刷牙之后再喝水。

四、水的容量要有一定的规范，不能喝太多的水，而且对于那些本身具有一定疾病的患者来说，身体储存的水分太多，反而带来副作用，可谓是得不偿失。