痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

首先瘀湿体质的人就应该要先去除体内的湿气，将运动和饮食结合起来。在饮食方面要多吃一些去除体内湿气的食物，红豆、薏米、芡实，都可以起到去湿的作用。不过大家在熬红豆薏米粥的时候也需要注意，买的红豆要赤小豆，而不是红豆，赤小豆要扁一点，红豆要圆一些。薏米也可以先炒一下再熬，这样薏米里面的湿气也可以去除掉一些。

红豆薏米粥可以起到很好的去湿作用，因为红豆薏米粥可以将红豆与薏米的祛湿作用发挥到较大值。想要减肥，那熬的粥就只放一点点糖就可以了，或者是不放糖，这样热量也会低一点。

同时要在平时饮食当中多弄一些花样，这样减肥的欲望才会不那么弱，如果每天吃的食物都是同一个味道的话，那么人就会想吃一些热量高的食物，这样减肥成功也就不太可能了。吃的食物尽量要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、高盐、高油、高热量的食物，这些食物的热量和脂肪含量都很高，不仅不容易祛湿，也不利于帮助减肥。

还应该要将运动结合起来，瘀湿体质的人平时更加应该要多加注意运动。可以每天早上起床之后跑步半个小时，在跑步之前要进行热身运动，这样跑步的时候才不会容易受伤了。在跑步之前也需要将衣服穿整齐，尽量把膝盖、脖子和手部遮掩起来，因为这几个部位都是容易让湿气进入人体。瘀湿体质的人也可以将有氧运动和无氧运动结合起来，经常换着花样进行运动，并且运动的量也应该要慢慢增加，不能刚开始就有很大的运动量，这样很容易让人想要放弃的。

瘀湿体质相比较别的体质的人来说要比较难减下肥来，但是只要自己肯努力，都是可以成功的。减肥的路上很艰难，需要大家坚持，可以先制定一个小目标，达成目标之后就给自己一个小奖励，这样减肥的动力也就更强了。不过制定的目标应该要立足于现实，跟实际情况来制定。