苹果是一种营养价值非常丰富的水果，主要盛产在北方，特别是黄河流域。经常吃苹果会对身体有非常大的好处，如果人一天吃一个苹果，会有哪些好处呢？

一、改善皮肤

首先，最容易发现的就是人的皮肤会变好许多，苹果里面含有许多种营养元素，一天吃一个苹果，会让人的皮肤变得更有弹性、有光泽，而且有些有痘印的人一天吃一个苹果，还可以让痘印慢慢淡下去，可以起到很好的美容养颜作用。所以现在也有许多想要让皮肤变得更好的人都会坚持一天吃一个苹果。

二、补充维生素

苹果里面含有很多的维生素，一天吃一个苹果，可以为身体补充维生素，特别是如果有人身体还缺乏维生素含量的话，吃一个苹果就可以把身体里面缺少的维生素都补回来。人体如果缺少了维生素含量的话，是会有许多疾病出现的，所以人们要想预防这些疾病，也可以一天吃一个苹果。

三、减肥

苹果也是属于一种低热量的食物，不管是想要减肥，还是清理肠道都可以，一天吃一个苹果可以加速肠道的消化蠕动，让肠道变得更加健康，并且苹果里面都一些物质还可以帮助肠道更好的进行排毒，对人体的肝脏也是有一定的好处的。减肥的人也可以一天吃一个苹果，因为吃苹果比较容易饱腹，而且热量很低，是减肥的好食物。

四、增强抵抗力

一天吃一个苹果还可以让身体的抵抗能力增强，平常生活当中多注意饮食也是可以让人们的身体变得更好的，吃一个苹果就可以起到增强抵抗力的作用。

不过在吃苹果的时候尽量要在饭后的一个小时到两个小时之间吃，这样可以帮助肠道进行消化蠕动，也可以让苹果更好的被身体所吸收。不建议在饭前或者是空腹的时候吃，有些人想要减肥就直接把苹果当作主食来吃，但其实这种做法是伤害肠胃的做法，空腹吃苹果容易让肠胃受凉，特别是对于一些体内湿气比较重、脾虚的人来说，更容易拉肚子。

一天只需要吃一个苹果就可以了，吃太多了身体也会不容易消化吸收，也就相当于白吃。如果发现苹果皮上面有很多的腊的话，就先将苹果皮削干净再吃，因为现在有一些不良商家在苹果皮上打的腊不是食用腊，而这种化学腊是会危害人体健康的。