早上锻炼吃早餐好还是不吃早餐好，没有固定的标准，应该根据个人身体情况来定。如果是健康人群，可以选择空腹晨练;如果体质虚弱，或有消耗性疾病、低血糖等问题，建议少量进食后休息一下，再适当运动，不要空腹锻炼，也不要进食后立即锻炼。早上空腹锻炼即有优点，也有缺点，具体早上空腹锻炼好不好，是因人而异的。如果是身体比较健康的人，早上空腹锻炼是有益的，但如果是身体虚弱、体质较差的人，早上不宜空腹锻炼。具体来说，健康的人早上空腹锻炼，比如跑步、快走等，可以更好地燃烧脂肪、锻炼心肺功能，特别是早上游泳，还可以调节人体各个器官的功能，对人体有很大好处。
　　但如果是体质虚弱的人，比如冠心病、糖尿病患者或者是老年人，不建议在早上空腹锻炼，因为锻炼需要消耗较多的能量，空腹锻炼可导致血糖降低，同时可诱发低血糖以及脑梗、心梗等较为危险的疾病。因此，早上是否可以空腹锻炼是因人而异的。

一、健康人群

健康人群空腹进行晨练比较好，其体质能够耐受运动过程中的消耗。健康人群在空腹晨练时可以很好地促进胃肠蠕动，增强食欲，提高消化能力;也可以改善血液循环和心肺功能，提高免疫力。当然，健康人群也可以选择吃完早餐再锻炼，但应该间隔1到2小时以上。

在进餐之后，血液集中在胃肠道，帮助食物的消化吸收。如果在饭后立即进行锻炼，参与胃肠道蠕动的血液会重新分配，严重影响食物的消化吸收，诱发胃痛、胃胀、反酸等不适，还可能会诱发或加重消化不良、胃下垂等疾病。

二、体质虚弱或患病人群

体质虚弱或者患有基础疾病的人群，尤其是有低血糖、消耗性疾病的人，不要空腹锻炼，可能会出现能量供应障碍，既无法通过锻炼取得好处，也容易影响自身健康，甚至发生意外。这类人群应该选择进餐后再适当运动。如果是少量进食，可以在饭后休息半小时再适当运动;如果是正常进食，应该间隔1到2小时以上。