身体湿气重的主要表现是嗜睡、有意识地想睡觉、沉重的头像湿毛巾、沉重的四肢和不想移动、食欲不振、肥胖、经常在腹部听到和发出隆隆声、伴有咳嗽、稀痰和容易咳嗽、粘腻的大便、带有牙印的肥舌、厚而油腻的舌苔。

  出汗能够排出体内的湿气，通过汗液的排出而减少体内水湿之气，但是出汗不宜太过，以身体微微出汗为佳，避免大汗淋漓，否则会伤及阳气，加重湿气。此外，除了运动出汗排湿外，患者还应配合服用药物，根据医生指导选用健脾祛湿的中药。

  湿气在中医上称为湿邪，可分为外湿或者内湿，外湿为六淫之一，可侵袭正气虚浮者脏腑，而内湿则是指各种因素引起的脾脏生理功能时常、体内水湿停聚所致的病理状态。外湿和内湿都可阻碍气机运行，损伤脾胃阳气，使患者出现一系列不适症状。

  一般情况下，出汗能够排出体内的湿气，通过汗液的排出而减少体内水湿之气，因此体内有湿的人可适当运动锻炼，以此促进湿气排出体外。但是出汗不宜太过，以身体微微出汗为佳，此时化湿效果比较好避免大汗淋漓，否则会伤及阳气，加重湿气。

  出汗虽然可以促进湿气排出，但是并不能从根本上解决湿气问题，体内的湿气大多是由脾虚所致，因此体内有湿的人还应该到医院就诊，在医生的指导下服用具有健脾、祛湿作用的中药，比如茯苓、白术、扁豆、薏米等等，也可服用参苓白术丸、平胃散等具体方药。