血栓就是血管里的血块，本来人体会自动分解这些血栓，但随着年龄的增长，由于不良的饮食习惯，过少运动等原因，导致身体分解血栓的能力变弱。那么，哪些人最容易得血栓呢？有高血压、高血脂、糖尿病的人群。高血压会导致小血管的阻力增加，血管内部受损伤，加大血栓的发生可能。高血脂容易让血液变的粘稠，使得血管堵塞，这给血栓的分解带来了困难，给血栓的形成创造了条件。而糖尿病也可引起血管内皮损伤，诱发血管斑块形成。

      哪些人群容易形成血栓

1、肥胖人群

肥胖人群患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就会更大。

2、高血压人群

血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。

3、长期吸烟、喝酒的人

吸烟不仅伤肺，还会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓。

而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

4、糖尿病人群

糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血小板聚集性增强，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓。

5、久坐或久卧人群

长时间的不运动，导致血液处于停滞状态，这给血液之中凝固因子以机会，大大增加血液凝固的机会，导致血栓的产生。

6、有过血栓病史的人

据统计有三分之一的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯，谨遵医嘱，避免再次复发。

一个方法自查，45岁以上的都来测测！

我们全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道一不小心就会有堵塞，细小堵塞像水管里的水锈一样，影响健康却不易发觉。等到堵塞血管形成病变后为时已晚。

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

血管堵塞还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，如果摸不到这个脉搏，此时就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

5种食物“专攻”血栓

1.绿茶

绿茶中所含的儿茶素，具有十分明显的抗血栓能力，其作用不亚于阿司匹林。经常饮绿茶，能增强动脉血管的弹性，降低血脂与胆固醇，防止微小血栓形成。每日取3克绿茶，泡水饮用即可。

2.大蒜

大蒜中的有效成分蒜素，有扩张末梢血管的作用，能保证血液畅通流动，改善血液循环和新陈代谢；同时，蒜素还有抑制血小板聚集，防止血液凝固，预防微小血栓形成的作用。食用生蒜，每天1瓣即可；不习惯吃生蒜的人，可将大蒜浸泡于醋中，制成蒜醋食用，同样可起到防血栓的效果。

3.李子

李子性平，味甘、酸，入肝、肾经，具有养肝、祛瘀的功效。现代研究发现，李子中所含的天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、丙氨酸等有效成分，可以增强肝脏合成纤溶酶的功效，有利于溶解血液中的微小血栓。每次食用鲜李子5枚即可，不宜过多。

4.黑木耳

黑木耳中含有腺嘌呤核苷，这种物质具有抑制血小板聚集的作用。有实验证明，吃黑木耳8小时后，血液依然凝聚很慢，其抗凝血作用强而持久，可见黑木耳能阻止血栓形成。将黑木耳15克泡发，去蒂洗净，在开水锅中焯5分钟，然后凉拌食用。

5.番茄

番茄中含大量抗血栓物质，可预防微小血栓形成。另外，番茄内的黄色胶状物质（番茄因子），也是防止微小血栓形成的有效成分，可防止血小板聚集，保护血管内皮细胞。可以将番茄打成汁饮用，或者将新鲜的番茄制成番茄酱，佐餐食用。

防血栓记住—“适当多运动”忌讳一动不动

预防血栓除了注意饮食方式，最重要的就是要动起来，坚持定期规律的运动可以使血管更加强健。如果长时间（4个小时）保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，从而形成血栓。