大多数女性都有身体寒冷的症状。手脚寒冷是身体寒冷的主要症状，尤其是在冬天。有些妇女甚至在夏天有四肢寒冷的症状。虽然女性身体寒冷是一种症状，但它很容易诱发疾病，如感冒、发烧，甚至宫寒。女生腿凉脚凉怎么办？

　　1:勤锻炼.勤甩手。

　　建议女性朋友一大早起床做运动。健康行走是最好的选择。使用速度比行走快。大步前进，双手摆动，行走30分钟，促进气血运行，全身温暖。因为血液循环和新陈代谢会在清晨加速，所以整天都会充满活力，不容易感冒。工作40分钟后，最好站起来散步。在工作中不时移动手指和脚趾可以帮助血液循环。

　　2:多补充维生素E。

　　维生素E可以扩张外周血管，这对外周血液循环的畅通非常有帮助，但维生素E的效果缓慢，需要3个月才能生效，每天服用210-250IU就足够了。

　　3:多吃含烟碱酸的食物。

　　烟碱酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助，还可以改善神经紧张。紧张性腹泻.皮炎可以扩张外周血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，脸会变红变热。烟碱酸在动物肝脏.鸡蛋.牛奶.起士.糙米.全麦制品.芝麻.蘑菇.花生.绿豆.咖啡中非常丰富。维生素B1.B2.B6有助于烟碱酸的合成。如果你想促进外周血管扩张，你可以每天补充30-60毫克维生素B组。

　　4:多吃坚果.胡萝卜。

　　日常饮食补充法，如坚果核桃仁、芝麻、松子等，温暖身体;蔬菜韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等;杏子、桃子、木瓜等水果是饮食的最佳选择。其他食物，如牛肉、羊肉和海鲜。四神糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。都是温热的食物，是手脚冰冷的人应该选择的最常用的食材。特别提醒手脚冰冷的人一年四季吃生冷的食物。冰制品或冷饮。

　　5:养成吃辛辣食物的习惯。

　　辣椒.胡椒.芥末.大蒜.葱.咖喱等辛辣香料，可以促进血液循环，在日常饮食中一起吃，比如吃炒面.炒米粉时加入辣椒酱;喝汤时多加胡椒粉;吃饺子时，加一碗酸辣汤，无形中吃了很多辛辣的香料。

　　6:经常吃温补食品。

　　如人参茶、姜母鸭、龙眼茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬季食用不仅能温暖身体，还能达到补身的渐进效果，使手脚不再冰冷。中药中有许多药物可以改善和防止手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北栖、鹿茸、兔丝、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，无论是泡茶、煮沸、烹饪还是多吃。

　　7:不要太饿。

　　不要吃部分食物。过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助保持体温。如果你知道你今天因为工作繁忙而不能按时吃饭，你可以准备一些饼干。面包，或人参茶等。　

　　8.注意保暖。

　　不要因为爱美或者穿太多怕被人嘲笑而少穿御寒的衣服，比如外套.毛帽.手套.围巾.面具.卫生衣.袜子等。天气冷的时候要全部穿。在脱下添加的外套之前，一定要确保天气已经热了，不要因为心理烦躁.紧张.潮热，或者活动后感觉发烧，马上脱下御寒的衣服。不要穿太紧的衣服，因为太紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿暖和的毛袜你的脚防寒。注意，如果你的脚失去温度，就不容易入睡。

　　9:精油浴。

　　当你有空的时候，你可以洗更多的澡，在热水中加入姜或菊花。罗勒。肉桂。迷迭香和其他精油。辣椒沐浴剂等，都能促进血液循环，使身体温暖。洗澡时，你可以用冷水和热水交替冲洗你的手和脚，通过冷热之间的血管收缩，以达到光滑血液的目的。睡觉前用热水浸泡你的手和脚也可以促进周围的血液循环，帮助你入睡。别忘了，泡脚后，立即用毛巾擦干，并迅速穿上温暖的袜子。女生腿凉脚凉怎么办？