对浮肿，大多数人都能辨认出来，最简单的方法是用手按患处，如果皮肤凹陷出一个小坑，不能立刻复原，即肿胀。在家庭生活了两个多月后，许多中老年人出现了类似水肿。应该注意的是，出现水肿的原因，除了明显的运动功能下降外，还可能有一些病理原因。

　　1.选择苹果、芹菜等钙质食品，注意钙的摄入量。钙质摄入量不足会影响神经传导，甚至导致肌肉痉挛，加重腿足肿胀。

　　2.多吃香蕉、西瓜、葡萄、葡萄、柚子等含钾食品。为维持体内盐分的浓度，当食盐摄入量过多时，身体要多喝水，导致身体内积聚水分。假如肾脏功能下降，下身就会浮肿，形成浮肿。

　　3.针对维他命B组，如藻类，芝麻，花生等。由于维他命B1能缓解腿部疲劳甚至水肿。维他命B2能加快脂肪代谢。

　　4.多吃含有维他命E的食物，因为维他命E有抗氧化作用，可以让你的腿部肌肉充满活力而又不松弛。蔬菜油瘦肉奶。蛋。绿色叶菜和各种干果含有丰富的维他命E。

　　5.另外，要适当控制饮食，少吃糖、脂肪、咖啡等刺激食品。食用大量的新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的水份和纤维，有助于改善你的腿型。

　　可以用来消肿食疗，也可以在家煮。

　　当机体发生水肿时，病人应及时就医，做心功能、肾功能、肝功能等方面的检查。医生建议，家人可以通过饮食来缓解浮肿症状。

　　1.中药饮食消肿：

　　糯米可以补脾胃，每天早晨煮粥，可以减轻原发性水肿。

　　洋芋。把红枣煮成汤或粥，有助于消食健胃，减轻水肿。

　　黄芪、薏苡仁、玉米须煲水喝，可健脾益气，利水消肿。

　　2.食用一些消肿食品：

　　利尿食物有黄瓜、冬瓜、葡萄等，可适当食用，但对于脾胃虚寒的病人，应尽量少吃。

　　含碘的食物如海带、虾可以缓解甲状腺疾病引起的水肿。蘑菇、菠菜、花椰菜等都是高钾食品。

　　3.伸展运动和减少水肿：

　　在空气中进行骑车运动，躺在地上，抬高腿和臀部，双手支撑腰部。脚踝伸直，在空中骑车。重复三次，每次30秒。

　　需要指出的是，临床上有些病人虽表现为下肢水肿，但其病因复杂，病因各异，症状相同，在医学界必须要有耐心，给医生下判断，只有抓准凶手，才能制定合理的治疗方案，取得理想的疗效。