“冷”大多是由心脏舒张功能下降、血管硬化、血液不能循环到全身所引起的。由于脚腕是距离心脏最远的关节，因此更容易受到伤害。但是，由于长时间保持同一体位，或运动不足或长时间穿高跟鞋，腿上的肌肉力量就会下降，舒张运动不能发挥正常的作用，这样，身体的下半身就会积聚水分和代谢废物，导致下半身浮肿。

　　双腿浮肿是什么原因引起的?

　　1.动脉硬化性心脏病：风湿性心脏病心力衰竭所致水肿：通常始于踝部，常伴有心慌.气短.呼吸困难等，心电图表现异常。

　　2.肝病性水肿：最初也是从下肢开始，但常伴随腹水.肝功能异常。超声也显示异常。

　　3.营养不良性水肿：通常是从下肢开始，会逐渐蔓延到全身。伴有贫血但给予高蛋白饮食后，水肿可明显消失。

　　4.局部皮肤发紫，或者明显的静脉曲张，或者皮肤红.肿.热，疼痛，或者出现橡胶腿，可以去外科进一步诊断。

　　下肢深静脉瓣膜功能不全和下肢深静脉血栓形成是导致静脉性水肿的两个主要原因。

　　1.下肢深静脉瓣膜功能不全性水肿，早晨症状较轻，夜间水肿较明显，由于一天内活动瓣膜回流，血液反流至远端较多，水肿较为明显，为可凹性水肿，夜间休息后，早晨开始时可以明显减轻，可以是双下肢，也可以是单下肢。

　　2.下肢深静脉血栓性水肿是一种突发性疾病，它可能伴随着可凹性，早上到晚上症状减轻并不明显，也可以伴随小腿胀痛，血栓脱落形成肺栓塞后可伴有呼吸困难.胸痛，因此对于急性的下肢深静脉血栓性水肿一定要引起比较高的重视。

　　建议每日“旋转脚腕”三分钟!

　　把脚腕按在自己手上，有没有「痛」感觉?再次用手触摸脚腕，会不会感到很冷?那就是身体内代谢废物积聚而引起冰冻的证据。

　　而且，肿胀的状态使肌肉变得僵硬，身体内的血液和淋巴液循环不良，进一步加重了脚部冰凉的问题。更有甚者，肌肉僵硬后，身体内脂肪的消耗也会减慢，皮下脂肪开始堆积，造成腿部粗大，从而进入恶性循环。

　　为了改善双腿浮肿，我建议所有人“旋转脚腕”，这个轻而易举的小事情，无论何时何地都能完成。每天只需转动脚腕三分钟，身体内血液和淋巴的循环将得到有效改善，双腿会变细。在下一页中，我要详细介绍一下“转脚腕”法。