心脏疾病会出现8个警告，听不懂可就麻烦！
保养心脏有五招。
第一，规律运动。
定期锻炼不仅能控制胆固醇，预防高血压，而且有助于缓解炎症，防止动脉中血管斑块堆积。中高强度运动每周可进行5次，每次约半小时。
少吃精制糖类食物。哈尔滨哪个医院治心脏好
饮食中吃太多精制谷物和加工食品会增加甘油三酯，降低好胆固醇的含量，增加血压，引起糖尿病。
吃坚果、水果、蔬菜、豆类、鱼等。可以减轻炎症，保护心脏健康。
三是吃对脂肪。
减少食用含有反式脂肪酸(部分氢化植物油)、饱和脂肪酸(如棕榈油和可可脂)的食物，减少食用高脂奶制品。
尽量吃玉米、橄榄、牛油果、芝麻等健康不饱和脂肪酸。
4.保持健康的体重。
最好将体质指数(BMI)限制在18.5-24.9之间，过度肥胖会增加患高血压、高脂血症和心脏病的风险。治疗心脏哈尔滨哪个医院好
五是睡眠充足。
人们入睡后，心率减慢，血压下降，心脏也会得到充分休息。在美国心脏病协会杂志上的一项研究显示，每天睡眠7小时的人患心脏病的风险最小。如少于6小时，或超过10小时，则可增加患病风险。
